Meditation lernen in 10 Schritten

1. Die Rahmenbedingungen Du darfst dir zum Meditieren einen ruhigen Ort suchen, an dem du ungestört bist. Schalte dein Handy aus. Nimm dir Zeit – zumindest 15 Minuten. Stell dir einen Wecker, falls du danach irgendwo hinmusst. Achte darauf, dass du dich in deiner Umgebung und in deinem Meditationssitz wohl fühlst. Trage bequeme Kleidung, die dich am Bauch nicht einschnürt. … Read More